1、活血化瘀。产后妈妈失血较多，需要补充铁质食物如瘦肉，猪腰，菠菜以制造血液中的红细胞，薏米可以利水消肿清肠开胃，适量吃温性蔬菜水果，有红萝卜、西兰花、车哩子等，可以防止产妇产生便秘，提倡以清补为主。

    2 、助消化补钙。产后身体内脏尚未复原，适当适量吃助消化的食物来增进食欲和帮助消化，这样既能兴奋子宫促使子宫收缩又能加快恶露排出，产后在坐月子期间多吃优质牛奶、鸡蛋、鱼、 ED可增加乳汁的钙含量，因为钙有助长骨骼生长从而有力利于BB骨骼。

    3、要有足够的B族维生素能使奶水充沛，产妇妈妈要适当吃一些粗粮、水果、温性蔬果，其实品质优良的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，产后妈妈每日可酌量饮用。